Giảm cân vốn là chủ đề muôn thuở mà chị em phụ nữ quan tâm. Tuy nhiên giảm cân như thế nào để vừa đảm bảo an toàn cho cơ thể; vừa luôn đủ chất để có thể hoạt động sinh hoạt và làm việc thì quả thật là một câu hỏi khó. Ở bài viết: Hướng dẫn giảm cân bằng dứa an toàn, hiệu quả thấy rõ sau 5 ngày. Với những kiến thức tổng hợp và những mẹo của Trang Làm Đẹp mong rằng có thể giúp các bạn có thêm sự lựa chọn về thực đơn hàng ngày trong quá trình giảm cân. Chúng ta cùng tìm hiểu nhé!

Giảm cân bằng dứa có thực sự tốt không?

Dứa là một loại quả thiên nhiên, có vị chua ngọt và mùi thơm dễ chịu. Tùy đặc điểm của vùng miền mà người ta gọi dứa với các tên khác như thơm, khóm… Trong dứa giàu vitamin A, vitamin C, canxi, kali, phốt pho… nên việc ăn dứa thường xuyên và khoa học sẽ mang lại hiệu quả giảm cân đến bất ngờ.

Theo các nghiên cứu về thành phần dinh dưỡng của quả dứa thì cứ trong 100g dứa có chứa 25 kcal, 0,03 mg caroten, 0,08 mg vitamin B1, 0,02 mg vitamin B2, 16 mg vitamin C (dứa tây). Các chất khoáng: 16 mg ca, 11 mg phospho, 0,3 mg Fe, 0,07 mg Cu, 0,4g protein, 0,2g lipit, 13,7g hydrat cacbon, 85,3g nước, 0,4g xơ.

Trong dứa không chứa nhiều đường hay chất béo nên không tích mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, nó còn giúp cơ thể ngăn ngừa chứng đầy bụng, khó tiêu và giúp đốt cháy lượng calo một cách hiệu quả.

Như vậy, có thể thấy rằng, việc áp dụng phương pháp giảm cân với dứa là lựa chọn hoàn hảo và an toàn cho bạn.

Giảm cân bằng dứa hiệu quả

Những tác dụng ưu việt của dứa mà có thể bạn chưa biết

Hãy cùng xem một số tác dụng của trái dứa đối với sức khỏe:

– Tăng cường hệ miễn dịch

– Hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn

– Tốt cho mắt

– Ngăn chặn bệnh xương khớp

– Hỗ trợ sức khỏe bà bầu

Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ chỉ nên ăn ít dứa, từ tháng thứ 4 trở đi có thể bổ sung thêm sẽ rất tốt cho quá trình sinh nở sau này.

Ngoài những tác dụng trên trái dứa còn có khả năng giải độc, thanh nhiệt tốt cho gan, thận, giảm mỡ máu.

Tác dụng của dứa

Mẹo giảm cân bằng dứa an toàn, hiệu quả thấy rõ sau 5 ngày

Bạn có bao giờ nghĩ sẽ dùng dứa để giảm cân hay không? Bạn, tôi và chúng ta biết rằng để có thể giảm được cân nặng thì không phải là chuyện dễ dàng gì. Bản thân tôi, cũng đã từng áp dụng rất nhiều phương pháp giảm cân khác nhau, tuy nhiên cân nặng của tôi không hề được cải thiện.

Nhưng từ khi bắt tay với cách giảm cân bằng dứa thông qua thực đơn giảm cân cùng dứa, tôi đã thật sự hài lòng với cân nặng của mình. Tôi hy vọng rằng, những chia sẻ về cách giảm cân của bản thân sau đây sẽ giúp được bạn lựa chọn phương pháp giảm cân phù hợp:

Sử dụng dứa trong thực đơn hàng ngày

Dưới đây là 2 cách mà tranglamdep.net gợi ý cho bạn.

Áp dụng với cách 1:

– Bữa sáng: 2-3 miếng dứa, một chén sữa chua không đường.

– Bữa phụ buổi sáng: 2-3 miếng dứa, 1 lát bánh mì nướng, một quả trứng luộc.

– Bữa trưa: Cá nướng hoặc thịt gà nướng, thêm 1 bát canh rau luộc tùy chọn. Ăn một chén cơm.

– Bữa phụ buổi chiều: 1 ly nước dứa ép, 1 chén sữa chua tự làm trộn với 5-10 lát dứa thái mỏng.

– Bữa tối: Salad thịt gà trộn dứa

Áp dụng với cách 2:

– Sáng sớm (7h45): 1 ly nước ấm với mật ong và giấm táo

– Bữa sáng (8h30): 1 cốc dứa và bột yến mạch

– Bữa trưa (12h00 – 12h30): cá ngừ nướng và 1 chén dứa

– Bữa xế sau bữa trưa (4h00): 1 ly nước ép dứa tươi

– Bữa tối (7:00): cà chua, măng tây, salad dứa và ức gà nướng

Nguyên liệu có thể thay đổi cho thực đơn với dứa thêm phong phú

Khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng dứa này, bạn có thể linh hoạt thay thế các nguyên liệu sau đây:

– Giấm táo – Nước chanh

– Bột yến mạch – Bánh mì với bơ đậu phộng

– Cá ngừ – Cá thu/Đậu hũ nướng

– Cà chua – Cải bó xôi

– Măng tây – Đậu cô ve

– Ức gà – Thịt heo nạc/Nấm nướng

Một số cách chế biến dứa đơn giảm để giảm cân

Không cần chế biến thao tác cầu kỳ, ăn dứa trực tiếp là cách giảm cân đơn giản, dễ thực hiện nhất nhưng hiệu quả mang lại ngoài mong đợi.

Chỉ cần bạn lấy một trái dứa chín gọt vỏ, cắt mắt và thái thành các miệng nhỏ là hoàn thành. Tùy vào khẩu vị của mỗi người có thể kết hợp ăn dứa chấm với bột canh muối kích thích vị giác ngon miệng hơn. Với cách giảm cân này, bạn có thể ăn dứa vào trước hoặc sau bữa chính như món tráng miệng vừa cơ lợi cho sức khỏe, kích thích tiêu hóa vừa ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.

Chế biến dứa giảm cân

Chế biến dứa giảm cân hiệu quả

Cách giảm cân với dứa và dưa chuột

Bạn có thể kết hợp dứa với dưa chuột để tăng công dụng giảm mỡ. Mặt khác, đây còn là công thức thanh lọc cơ thể, giải nhiệt trong những ngày hè nóng bức.

Các làm:

– Dưa chuột để cả vỏ ngâm trong nước muối khoảng 15 phút rồi rửa lại thật sạch

– Dứa gọt bỏ phần mắt và vỏ

– Thái dưa chuột và dứa thành các miếng nhỏ

– Sau đó bỏ vào máy ép lọc lấy nước và thưởng thức

Uống nước lá dứa giảm cân

– Hướng dẫn cách làm:

– Lá dứa và lá cần tây rửa sạch với nước rồi cắt thành khúc nhỏ

– Lấy 1/2 quả dứa thái thành nhiều miếng mỏng

– Cho cần tây, lá dứa và quả dứa vào nồi, đổ thêm nước đun sôi

– Chắt lấy phần nước để nguội rồi uống trước bữa ăn

Lựa chọn quả dứa như thế nào để phù hợp?

Chọn quả dứa chín và tươi: Nếu bạn ăn hoặc uống nước ép dứa chưa chín sẽ dễ gây ra tình trạng đau bụng, tiêu chảy, nôn mửa và khó thở.

Thời gian sử dụng dứa để giảm cân hiệu quả

– Bạn băn khoăn rằng ăn dứa trong khoảng thời gian nào thì phù hợp nhất trong quá trình giảm cân? Dưới đây là 2 lời khuyên/mẹo dành cho bạn.

– Sơ chế dứa đúng cách: Bạn cần bỏ hết lớp vỏ, cắt sâu hết mắt và bỏ miếng giập nát.

– Rửa sạch dứa bằng nước muối: Bạn nên cắt dứa thành từng miếng và bỏ dứa vào nước muối nhạt để loại bỏ một loại chất enzym có chức năng thủy phân protit gây ngứa ngáy, nổi mề đay và buồn nôn.

-> Mời bạn xem thêm chia sẻ: Bí quyết giảm cân bằng cà chua

Ăn dứa trước bữa cơm sẽ giúp giảm cân hiệu quả

Tôi khuyên rằng bạn nên lựa chọn ăn dứa trước bữa cơm. Việc ăn trước bữa, bạn sẽ có cảm giác no giả nên bớt ăn các thực phẩm giàu năng lượng khác. Đồng thời sẽ giúp bạn giảm đi cảm giác thèm ăn.

Bạn nên ăn trước bữa ăn chừng 30 phút. Tuy nhiên, dứa có thể gây cồn cào nên bạn chớ ăn chúng khi quá đói, hoặc ăn toàn dứa thay cho bữa ăn thông thường.

Một số lưu ý khác khi bạn giảm cân bằng dứa

Mặc dù, dứa là một loại trái cây có hiệu quả giảm cân tối ưu. Tuy nhiên, khi lựa chọn cách giảm cân bằng dứa, bạn cũng cần lưu ý một số nội dung sau:

– Người có tiền sử đau dạ dày thì không nên ăn, bởi axit tự nhiên trong dứa có thể làm tăng tình trạng đau, làm tăng nguy cơ loét dạ dày.

– Bạn đang uống thuốc trị bệnh: Ăn dứa cùng với uống thuốc có thể gây ra tương tác bất lợi cho người bệnh.

– Phụ nữ mang thai hoặc sau sinh chỉ nên ăn một lượng dứa thích hợp. Việc dùng quá nhiều dứa để giảm cân sẽ có thể làm chuyển dạ sớm.

– Nên ăn trước bữa ăn chừng 30 phút. Tuy nhiên, khi bụng trống rỗng thì tuyệt đối không nên ăn.

– Không ăn dứa vào lúc đói: Nếu bạn ăn lúc đói, các axit hữu cơ của dứa và bromelin tác động mạnh vào niêm mạc dạ dày, gây nôn nao, cồn cào, khó chịu…

Lời kết

Như vậy, ở bài viết này Trang Làm Đẹp đã chia sẻ với các bạn các cách giảm cân hiệu quả bằng dứa và những tác dụng về dứa mà bạn có thể chưa biết. Hãy đọc kỹ bài viết: Cách giảm cân bằng dứa an toàn, hiệu quả thấy rõ sau 5 ngày để có cho mình những mẹo giảm cân hiệu quả nhé. Trang làm đẹp chúc bạn sớm thành công!