Hướng dẫn cách làm giảm mỡ bụng sau sinh mổ bà mẹ nào cũng nên biết

0
9

Sau thời gian dài mang thai, hầu hết các chị em đều tăng cân do cuộc sống hiện đại với vật chất đầy đủ khiến các chị em ăn uống mất kiếm soát dẫn đến tình trạng tăng cân nhiều hơn.

Nguyên nhân hình thành mỡ bụng sau sinh mổ

giảm mỡ bụng sau sinh mổ
Nguyên nhân hình thành mỡ bụng (Nguồn: Inernet)

Hormone

Việc nội tiết bị thay đổi trong thai kỳ là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân làm cho các mô mỡ tích trữ ở vùng bụng, đùi tăng lên.

Trong quá trình mang thai, cơ thể gia tăng các mô mỡ ở vùng bụng có tác dụng giúp da bụng giãn nở ra cùng với sự phát triển của thai nhi đóng vai trò là tấm chắn êm ái bảo vệ em bé.

Di truyền

Lý do do di truyền chiếm khả năng khá cao trong nhóm các nguyên nhân gây nên tình trạng béo bụng sau sinh. Nếu mẹ bạn thuộc tuýp người béo bụng, hông, đùi cánh tay… sau sinh, thì nguy cơ cao bạn cũng rơi vào tình trạng này.

Căng thẳng sau sinh

Sau sinh bạn chưa quen với việc hoạt động nhiều để chăm sóc em bé dễ dẫn đến tình trạng căng thẳng. Căng thẳng có thể khiến bạn tăng cân, nguyên nhân là vì khi bạn bị căng thẳng kéo dài quá lâu, cơ thể bạn sẽ tự động sản xuất một lượng lớn cortisol nhằm chống lại sự căng thăng đó.

Khi hàm lượng cortisol quá cao, cơ thể bạn sẽ sinh ra phản ứng và điều hướng lưu trữ các mô mỡ tập trung ở vùng bụng dẫn đến tình trạng beó bụng.

Chế độ ăn uống không hợp lý

Một chế độ ăn uống không hợp lý sẽ khiến cho bạn bị béo bụng – điển hình như các thực phẩm ăn liền hay đồ ăn vặt, các loại đồ uống có ga, bia, đồ uống có nhiều đường cũng dễ khiến cho bạn bị béo bụng.

Đặc biệt sau  sinh, bạn thường có xu hướng để có đủ sữa cho con bú. Cơ thể bạn lúc này được nạp vào một  lượng thức ăn vượt quá nhu cầu rất dễ dẫn tới béo bụng.

* Đọc thêm: 

Các cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả

Cách giảm mỡ bụng sau sinh
Phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh(Nguồn: Internet)

Tập thể dục

Sau sinh một thời gian, khi cơ thể bạn đã hồi phục để có thể tập một vài hoạt động thể chất phù hợp với mình, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có thể bắt đầu với một số bài tập nhẹ nhàng:

  • Đi bộ, hoặc tập yoga sau sinh mổ
  • Luyện tập một số bài tập aerobic nhẹ nhàng, hoặc cardio (bài tập chuyên biệt dành cho tim, đốt calorie cao).
  • Tập thở bằng bụng: Bạn hít vào làm đầy không khí trong bụng sau đó thở ra từ từ. Chăm chỉ tập đi tập lại như thế nhiều lần và liên tục sẽ rất tốt cho cơ bụng của bạn.
  • Hóp bụng: Trong các hoạt động hàng ngày, bất kể bạn đang làm gì, bạn cũng hãy nhớ nên hóp bụng vào. Hãy biến việc này thành thói quen và thực hiện càng nhiều càng tốt. Đây cũng là một bài tập đơn giản, dễ thực hiện để cơ bụng hoạt động hiệu quả, tiêu tan mỡ thừa và giúp thu gọn “vòng 2″ của bạn.
  • Gập bụng cũng giúp giảm mỡ vùng bụng và giảm calorie.
  • Sau khi cơ thể quen với việc thường xuyên tập thể dục, bạn có thể lựa chọn tập luyện một số bài tập căng cơ nhưng cần có sự đồng ý của bác sĩ.

Ăn uống khoa học

Phụ nữ mới sinh con thường được chăm sóc đặc biệt với chế độ ăn thật nhiều để có sữa. Tuy nhiên, khoa học hiện đại đã cho thấy, việc bạn ăn quá nhiều tinh bột cũng không phải là cách để tăng chất lượng và lượng của sữa mẹ.

Bữa ăn của người mẹ nên có đa dạng các loại thực phẩm, các mẹ nên ăn nhiều rau xanh, trái cây. Bạn cũng không nên ăn quá nhiều chỉ nên ăn vừa đủ no và có thể chia nhỏ bữa ăn hàng ngày.

Như vậy vừa tránh được việc tăng cân vừa dễ kiểm soát vòng bụng của mình vừa khỏe mạnh mà vẫn đảm bảo được nguồn sữa cho con bú.

Nuôi con bằng sữa mẹ

nuôi con bằng sữa mẹ
Nuôi con bằng sữa mẹ (Nguồn: Internet)

Cho con bú ngoài việc là nguồn cung cấp dưỡng chất quan trọng cho bé thì nuôi con bằng sữa mẹ còn giúp bạn cải thiện được vóc dáng. Khi bạn cho con bú, lượng calorie của mẹ được chuyền vào trong sữa làm giảm lượng chất béo trong cơ thể mẹ. Nếu bạn cho con bú sữa mẹ, bạn sẽ giảm cân nhanh hơn so với những bà mẹ khác.

Uống nhiều nước

Nước rất tốt cho bất kỳ ai, không chỉ giúp da đàn hồi mà còn giữ ẩm cho da. Đây là một cách làm đơn giản nhưng là biện pháp tuyệt vời để giữ cho làn da khỏe mạnh và săn chắc.

Một ly nước ấm vào mỗi buổi sáng có thể giúp bạn tẩy sạch các độc tố. Nước ấm giúp làm tăng nhiệt độ cơ thể, làm tăng tỷ lệ trao đổi chất dẫn đến cơ thể sẽ đốt nhiều calorie hơn.

Thế nên hãy cố gắng uống thật nhiều nước ấm bất cứ khi nào bạn khát. Bạn có thể thêm vào đó một chút chanh, nó sẽ góp phần đánh tan các mô mỡ sau sinh.

Sử dụng đai quấn bụng

Sử dụng đai quấn bụng hay còn gọi là gen quấn bụng là cách làm dân gian nhưng lại rất hiệu quả giúp làm săn chắc cơ bụng của bạn. Người ta cho rằng sức nén mà đai quấn tác động lên bụng có thể giúp tử cung sớm trở về kích thước ban đầu và giúp giảm mỡ bụng sau sinh.

Ngoài những biện pháp giảm mỡ bụng sau sinh trên còn có một số biện pháp giảm mỡ bụng khác từ các nguyên liệu thiên nhiên được các mẹ hay làm và áp dụng.

Sử dụng gừng và rượu giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

Gừng là loại củ có tính nóng cao, khi được kết hợp cùng rượu và nghệ vàng sẽ tạo thành hỗn hợp massage hiệu quả dành cho những người có mỡ thừa nhiều.

Cách sử dụng rất đơn giản. Bạn chỉ cần tắm rửa sạch sẽ, sau đó dùng rượu gừng thoa đều khắp người,  kết hợp massage khắp cơ thể để lượng mỡ thừa được đào thải nhanh hơn. Sử dụng rượu gừng nghệ sau sinh là biện pháp  phù hợp với sức khỏe của mẹ cũng như vô cùng an toàn cho việc chăm sóc và cho bé bú.

Giảm mỡ bụng bằng mật ong và quế

giảm mỡ bụng bằng mật ong
Giảm mỡ bụng nhanh chóng bằng mật ong và quế (Nguồn: Internet)

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, việc sử dụng bột quế để giảm mỡ bụng sau sinh sẽ giúp đánh tan đến 200% lượng mỡ thừa có ở  vùng bụng. Hãy áp dụng cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng cách kết hợp bột quế với chanh và mật ong. Sự kết hợp của ba thành phần này không những sẽ cho bạn một loại nước uống thơm ngon mà còn rất hiệu quả cho việc giảm mỡ bụng.

Trộn hỗn hợp bột quế, nước cốt chanh, 1 thìa bột ong với 1 chút nước ấm và uống vào buổi sáng. Hãy thực hiện cách này thường xuyên, chỉ sau 2 tuần bạn sẽ nhận thấy có sự thay đổi không chỉ về cân nặng mà cả kích thước vòng eo của bạn nữa đấy.

Sử dụng muối nóng giảm mỡ bụng

Rang nóng gừng cùng với muối sau đó sử dụng một chiếc khăn mềm cuộn chặt  và đắp lên bụng,  kết hợp massage để có được vòng eo như ý.

Khi muối nguội bớt có thể đảo lại, muối nóng cùng với gừng là biện pháp hỗ trợ hiệu quả cho việc giảm cân và không ngoại trừ việc làm giảm mỡ bụng.

Giảm mỡ bụng với rau ngải cứu

Ngải cứu là một loại dược liệu giúp an thần, dưỡng thai và đặc biệt  hỗ trợ  cho việc giảm mỡ bụng sau sinh mổ.

Ngải cứu có mùi thơm nồng, hơi đắng, tuy nhiên chính vị đắng gắt  ấy lại làm nên giá trị dưỡng chất của cây ngải cứu. Từ xưa, ngải cứu đã được sử dụng như một vị chữa các bệnh về thần kinh, đau đầu,  cầm máu, mẩn ngứa, cảm cúm, viêm xoang, nóng trong người,…

Ngoài ra,  các chị em phụ nữ cũng dùng như là cách làm giảm mỡ bụng sau sinh mổ tại nhà vừa dễ làm, an toàn lại rất tốt cho sức khỏe.

Ta sử dụng 1 bó ngải cứu đem xao vàng, trộn với 1kg muối hột rang, cho tất cả vào túi để chườm lên bụng khi còn nóng. Mỗi ngày chăm chỉ chườm 1-2 lần sẽ có tác dụng rất tốt. Lưu ý là khi cần chườm các bạn chỉ cần cho túi muối vào lò vi sóng làm nóng lại là có thể sử dụng được.

Giảm mỡ bụng với bí đao

giảm mỡ bụng bằng bí đao
Dùng bí đao để giảm mỡ bụng sau sinh (Nguồn: Internet)

Sử dụng bí đao để giảm mỡ bụng sau sinh là giải pháp giảm cân hiệu quả và an toàn cho cả mẹ và bé.

Bí đao có tác dụng rất tốt trong việc chống béo phì và giảm mỡ thừa. Theo các nghiên cứu cho thấy, trong bí đao có chứa nhiều chất xơ có lợi cho hệ thống tiêu hóa, các vitamin A, C, E, B9 và các  khoáng chất giúp dáng trở nên thon gọn, giúp bạn  tiêu hao năng lượng đáng kể và ngăn ngừa mỡ tích tụ tại vùng bụng.

Để thực hiện giảm mỡ bụng bằng bí đao, rất đơn giản bạn có thể  chế biến bí đao ăn hàng ngày hoặc cũng có thể làm thành các ly sinh tố bí đao với ít đường để uống sau mỗi bữa ăn!

Hy vọng với bài viết về giảm mỡ bụng sau sinh trên đây các mẹ sẽ tìm ra cho mình một phương pháp giảm cân an toàn mà hiệu quả để mau chóng lấy lại vóc dáng của mình nhé.

Chúc các mẹ luôn luôn xinh đẹp và khỏe mạnh để chăm sóc các bé yêu của mình một cách tốt nhất!

TrangLàmĐẹp.Net tự hào là website hàng đầu về làm đẹp. Cập nhật 24h các xu hướng làm đẹp, mẹo làm đẹp, xu hướng thời trang nhanh nhất Việt Nam…