Bí quyết giảm cân bằng khoai lang hiệu quả lên đến 5kg 1 tuần

0
49

Ăn khoai lang có thực sự giảm cân? Bạn đang phân vân không biết thực sự ăn khoai lang có giảm được cân? Hay ăn khoai lang như thế nào để giảm cân đúng cách. Sau đây mình sẽ giúp các bạn trả lời những thắc mắc nhé!

Giảm cân bằng khoai lang thế nào?

Trung bình 1 củ khoai lang chỉ chứa khoảng 25gr tinh bột, con số này chỉ bằng 1/3 so với trong cơm trắng chúng ta ăn hàng ngày.

giảm cân bằng khoai lang

Khoai lang là loại thực phẩm phổ biến, dễ tìm mua lại giàu chất dinh dưỡng. Trong khoai lang có rất nhiều chất dinh dưỡng beta-carotene, vitamin A, C, các vitamin nhóm B, magie, mangan, kali, chất xơ, có tác dụng bổ sung dinh dưỡng, đẹp da.

Chính những dưỡng chất đó đã làm cho khoai lang có tác dụng giảm cân và làm đẹp da hiệu quả. Bạn có tin với việc chỉ ăn khoai lang trong bữa ăn bạn sẽ giảm đến 3-4kg 1 tuần?

Nhiều nghiên cứu khác cho rằng, khoai lang còn chứa các chất khó phân hủy trong dung môi hữu cơ nên làm tăng cảm giác no.

Khoai lang còn có khả năng kiểm soát tốc độ tăng đường huyết, và ổn định lượng đường trong máu. Vì vậy mà, giảm cân bằng khoai lang là một trong những phương pháp hữu hiệu nhất hiện nay. Vậy giảm cân bằng khoai lang được thực hiện như thế nào?

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang:

Chế độ ăn cho 2 ngày đầu tiên: Do chưa thích nghi với chế độ ăn uống mới nên trong 2 ngày đầu tiên bạn áp dụng nhẹ nhàn hơn nhé. Ăn 1 – 2 củ khoai vào buổi sáng để đảm bảo năng lượng và có cảm giác no lâu, tránh ăn vặt.

ăn khoai lang giảm cân

Trước bữa trưa, ăn một củ khoai lang giúp tránh việc ăn quá nhiều. Cuối cùng, bữa tối không nên ăn khoai lang vì chúng có thể gây trào ngược axit dạ dày, thay vào đó hãy bổ sung nhiều rau xanh bạn nhé.

Chế độ ăn cho những ngày tiếp theo. Sau nkhi đã dần quen với việc thay cơm bằng khoai lang, banjc huyển hẳn bữa trưa thành khoai lang nhé. Bữa trưa ăn 2-3 củ khoai lang kết hợp uống sữa không đường. Bữa tối bạn chỉ nên ăn 1 củ khoai lang nhé. Kết hợp với bổ sung thêm hoa quả rất tốt cho sức khỏe.

* Gợi ý bạn đọc:

Có một vài lưu ý nho nhỏ khi bạn áp dụng phương pháp giảm cân bằng khoai lang này:

– Bạn nên ăn khoai lang trắng thay vì khoai lang tím. Nghiên cứu cho rằng khoai lang trắng sẽ tốt hơn khoai lang tím.

– Giảm cân bằng khoai lang không có nghĩa là bạn sử dụng khoai lang chiên hay xào, cần tuyệt đối tránh xa đồ ăn dầu mỡ vì nó khiến hệ tiêu hóa của bạn khó tiêu, dễ tích mỡ trong cơ thể.

thực đơn giảm cân bằng khoai lang

– Khi chế biến khoai lang không nên nấu quá chín, làm như vậy cũng sẽ mất đi chất dinh dưỡng trong khoai.

– Nhiều bạn lại có quan điểm ăn khoai lang sống giảm cân, quan niệm đó hoàn toàn sai lầm. Hơn nữa khoai lang sống chứa rất nhiều vi khuẩn có thể làm gây hại đến hệ tiêu hóa của bạn đó.

– Cũng không nên ăn khoai lang nướng , bởi khói bụi gây mất vệ sinh, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.

– Khi áp dụng cách ăn khoai lang giảm cân bạn tuyệt đối đừng ăn thêm quả hồng. Bởi nếu kết hợp ăn khoai lang và quả hồng sẽ khiến lên men dạ dày, tăng tiết axit dịch vị gây kết tủa, hại dạ dày có thể dẫn tới loét, viêm dạ dày.

– Không nên ăn khoai lang khi vừa mới đào lên.

– Có thể kết hợp ăn khoai lang với rau xanh hoặc một số loại thực phẩm khác để bổ sung thêm dinh dưỡng cho cơ thể.

– Mỗi đợt giảm cân nên duy trì ăn khoai lang tối đa 2 tuần sau đó trở lại chế độ ăn bình thường. Không ăn quá nhiều khoai lang trong một thời gian dài, rất có thể hiệu quả ngược lại ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa và dạ dày của bạn.

– Không phải chỉ thay thế bữa ăn hàng ngày bằng khoai lang mà bạn còn cần phải kết hợp với luyện tập và chế độ sinh hoạt khoa học, ngủ đủ giấc, uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

Trên đây mình đã giải quyết hết thắc mắc của các bạn rồi. Hi vọng với phương pháp giảm cân này bạn sẽ áp dụng thành công và sớm lấy lại vóc dáng như ý muốn nhé!

TrangLàmĐẹp.Net tự hào là website hàng đầu về làm đẹp. Cập nhật 24h các xu hướng làm đẹp, mẹo làm đẹp, xu hướng thời trang nhanh nhất Việt Nam…