Giảm cân bằng bơ hiệu quả an toàn

0
18

Ăn bơ giảm cân đã được nhiều chị em áp dụng thành công. Tuy nhiên ăn theo công thức chế biến ra sao,số lượng ra sao thì chắc vẫn còn rất nhiều người còn thắc mắc. Vậy hãy cùng tranglamdep.net khám phá để áp dụng biện pháp giảm béo đơn giản, hữu hiệu này nhé.

* Gợi ý bạn đọc : 6 bài tập giúp giảm mỡ bụng.

Ăn bơ có thể giảm cân

 

Bơ có vị béo ngậy nên nhiều người trong chúng ta nghĩ ăn bơ sẽ khiến tăng cân. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học lại chỉ đã chỉ ra rằng ăn bơ giúp giảm cân rất hiệu quả. Và trên thực tế cũng đã có nhiều chị em đã áp dụng thành công. Nguyên nhân là bởi trong bơ có lượng chất béo cao nhưng đây lại là chất béo tự nhiên có thể giúp giảm lượng cholesterol trong máu và không thúc đẩy tăng cân.Trong trái bơ hàm lượng chất xơ cao, sử dụng bơ không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn dùng tốt cho những ai mắc bệnh tiểu đường, đau tim.

an bo giam can

Ăn bơ giúp giảm cảm giác đói và thèm ăn, trong bơ có chứa axit eleic giúp điều chỉnh lượng thức ăn nạp và cơ thể phù hợp với đang có chế độ ăn kiêng. Bơ xung đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ vì trong bơ có L-Carnitine là một loại axit có khả năng chuyển hóa chất béo vô cùng hiệu quả.

 

Cách ăn bơ giảm cân hiệu quả

huong dan giam can bang bo

Sự thật là bơ có tác dụng giảm cân nhưng điều đó không có nghĩa là bạn có thể ăn thỏa sức, mà cần phải tuân theo những quy tắc dưới đây :

  • Những nghiên cứu của các nhà khoa học thì một ngày bạn chỉ ăn 1 trái bơ là đủ.
  • Trong trái bơ chứa nhiều potassium, chứa gần 10% nhu cầu về sắt, một số lượng lớn về beta caroten (sinh tố A), vitamine E, B6, C, kẽm, đồng…. khá cao. Vì thế nếu bạn đang ăn kiêng và muốn bổ sung bơ vào khẩu phần thức ăn thì bạn nên giảm các thức ăn chứa nhiều chất dinh dưỡng.
  • Bạn nên ăn bơ, uống sinh tố bơ sau bữa ăn chính khoảng 30 phút khoảng thời gian đó bơ phát huy tác dụng ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể.
  • Những người không nên ăn bơ giảm cân: người bị tổn thương gan khi ăn bơ sẽ khiến tình trạng bệnh nặng hơn. Người có dấu hiệu dị ứng với bơ cũng không nên ăn. Phụ nữ có thai, cho con bú nên ăn với lượng ít vì ăn nhiều dễ gây ra thiệt hại cho tuyến vú và lượng sữa hoặc gây đau bụng, tiêu chảy cho con.

* Gợi ý bạn đọc : Chế độ ăn của người giảm cân.

 

Các món ăn giảm cân có thể chế biến từ bơ

 

Sinh tố bơ với đậu hũ non và nước ép lê

cach buoc giam can bang bo

Sinh tố bơ món ngon mà bất kỳ ai cũng nên nghĩ đến đầu tiên khi đề cập đến bơ. Tuy nhiên là món ăn giảm cân nên bạn không nên cho đường và sữa vào, thay vào đó bạn cho thêm đậu hũ non và nước ép lê. Bạn nên sử dụng nước này thường xuyên cho buổi sáng.

Về nguyên liệu bạn có thể chuẩn bị 200g bơ, 1 chén đậu hũ non, 1 chén nước ép lê (có thể sử dụng lê tươi ép nước hoặc mua nước ép lê không đường có sẵn), 2 muỗng mật ong và đá. Bơ đã gọt vỏ,  cho cùng tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay đến khi mịn là có thể dùng được.

Sinh tố bơ và sữa chua

sinh to bo

Bạn cần chuẩn bị 1 quả bơ, 1 hộp sữa chua không đường 20g đường ăn kiêng, 10 ml sữa tươi không đường và ít đá. Bơ sau khi lấy thịt thì cho vào máy xay sinh tố cũng các nguyên liệu và xay đều lên và sử dụng. Nếu bạn không xay, có thể dằm ăn chung. 

Ngoài ra bạn cũng có thể xay sinh tố bơ với bưởi hay sinh tố bơ và mật ong… Tất cả đều dễ sử dụng, ngon miệng và điều quan trọng là giúp giảm câm hiệu quả.

Hi vọng với những phương pháp chăm sóc da dầu mà tranglamdep.net chia sẻ ở trên, bạn có thể tự tin lấy lại làn da tươi trẻ mà không còn ám ảnh về da nhờn như trước nữa.