Giảm cân bằng đậu đen rang có hiệu quả không, thực hiện thế nào?

0
13

Để hiểu rõ về quá trình giảm cân bằng đậu đen trước hết chúng ta hãy cũng đi tìm hiểu sâu hơn về hạt đậu đen nhé!

Đậu đen giảm cân như thế nào?

cách giảm cân bằng đậu đen

Có thể bạn chưa biết chất anthocyanin có trong hạt đậu đen là mội chất chống oxy hóa, bên cạnh đó có khả năng bảo vệ cơ thể và chống lại bệnh tật, thêm vào đó còn có chức năng chống lại sự phát triển của các khối u, bướu, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư và đột quỵ.

Và vì sao đậu đen lại có thể giảm cân thì đó là vì antocyanin có trong đậu đen giúp giảm thiểu và kiềm chế hiệu quả quá trình tích trữ mỡ thừa trong cơ thể bạn.

Đậu đen còn có khả năng ức chế cơn đói vì trong đậu đen có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào nên chắc chắn đậu đen sẽ là lựa chọn thích hợp nhất của các bạn đang vướng phải vấn đề thừa-cân mà chẳng phải lo các chất béo gây hại và còn giúp giảm cân vô cùng hiệu quả.

Vị ngọt nghẹ có khi ăn đậu đen sẽ dùng để thay thế lượng đường mà cơ thể hấp thụ hàng ngày, điều này giúp kiểm soát được lượng cholesterol và hàm lượng đường có trong máu.

Ngoài ra đậu đen có chứa protein lại không chứa 1 chút chất béo nào nên rất hiệu quả cho việc giảm cân. Một chén đậu đen vừa giúp bạn bổ sung chất, chống đói lại ko tăng thêm chất béo trong cơ thể, giảm thiểu việc chất béo dư thừa.

Cách giảm cân bằng đậu đen

Bạn còn có thể ninh nhừ đậu đen và lấy nước đó để uống hàng ngày cũng có tác dụng giảm cân nhanh và hiệu quả . Đậu đen có tác dụng thần kỳ trong giải độc, bổ máu và bồi bổ cơ thể.

Với bí quyết giảm cân này, bạn không cần lo lắng đến vấn đề ăn uống phải kiêng khem quá nhiều nhưng cũng không đồng nghĩa với việc các bạn được ăn thoải mái với không khoa học nhé, bạn phải giảm cân bằng quyết tâm và nỗ lực của mình thì mới thật sự hiệu quả.

* Gợi ý bạn đọc:

Ninh nhừ đậu đen lấy nước để uống và ăn

chè đỗ đen

Đây là cách làm khá đơn giản mà lại mang đến hiệu quả cao trong việc giảm cân bằng đậu đen.

Cách thực hiện:

Mỗi ngày, bạn chuẩn bị 100g đậu đen. Bạn đem rửa sạch đậu rồi cho ngâm trước khi nấu khoảng 3-4 tiếng với nước ấm có cho thêm chút muối.

Sau đó, bạn ninh đậu từ 30 phút tới 1 giờ đồng hồ bằng nồi áp suất hay nồi cơm điện cho nhanh chín nhé. Kiểm tra thấy hạt đậu đã nở bung là tắt bếp được rồi bạn nhé.

Cách dùng để giảm cân

Đậu đen sau khi đun, bạn lọc nước cho riêng vào cốc còn phần đậu để riêng nhé. Hàng ngày thay vì ăn cơm bạn dùng 1 bát đậu đen nhé! Để ngon miệng hơn và tránh cảm giác nhàm chán khi ăn, có thể dùng thêm rau củ hoặc bổ sung hoa quả tươi ăn cùng cũng rất tốt cho sức khỏe đó.

Với nước đậu đen, trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút bạn uống một cốc nước đậu đen chứ. Nước đậu đen và đậu đen ninh mềm như đã nói ở trên là có chứa hàm lượng chất xơ khá cao tốt cho cơ thể và còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, loại bỏ mỡ thừa và giảm cân hiệu quả.

Làm trà đậu đen

trà đậu đen

Chỉ cần bỏ ra 10 phút là bạn đã có ngay thức uống giảm cân vừa an toàn lại tốt cho sức khỏe.

Cách thực hiện:

Bạn cho khoảng 2 nắm nhỏ đậu đen vào 1 chiếc nồi rồi rang nóng , đảo đều tay tới khi vỏ đậu sun lại rồi nứt ra. Tiếp đó bạn cho 2 bát tô nước vào nồi, đun lửa to cho nước sôi rồi gạt bếp về mức lửa nhỏ nhất, om liu riu khoảng 2 – 3 phút rồi tắt bếp.

Sau khi chắt lấy nước uống, bạn có thể để dành bã để nấu cháo hoặc làm chè đều tốt.

Cách dùng:

Bạn có thể dùng nước đậu đen thay thế nước lọc hàng ngày và phải luôn đảm bảo uống từ 1,5l – 2l/ngày là được. Hoặc bạn có thể uống nhiều hơn tùy thích. Nước đậu đen nếu muốn gia tăng vị ngon, bạn có thể bỏ đá để uống lạnh nhưng hạn chế việc cho đường để tránh gây ra hiệu quả ngược trong quá trình giảm cân.

Nấu cháo gạo lứt đậu đen

cháo gạo lứt đậu đen

Cháo đậu đen nấu với gạo lứt có thể dùng thay cho thực đơn ăn uống hàng ngày vô cùng tiện lợi. Bên cạnh đó, cháo gạo lứt đậu đen còn tốt cho tiêu hóa, không lo bị đau dạ dày như những pháp ăn kiêng hoặc giảm cân với đồ chua cay thông thường.

Cách thực hiện:

Bạn đem đậu đen và gạo lứt ngâm khoản 3 tiếng trước khi nầu rồi vò với nước cho sạch, sau đó, cho gạo và đậu vào chung nồi, đổ nước rồi đặt lên bếp ninh nhừ.

Tùy vào sở thích ăn cháo loãng hay đặc mà các bạn có thể căn chỉnh lượng nước cho phù hợp nhé! Ninh đến khi đậu và gạo nhuyễn thành cháo là được.

Cách dùng:

Dùng cháo gạo lứt thay cho bữa cơm hàng ngày. So với lượng tinh bột trong cơm, tinh bột trong cháo ít hơn rất nhiều song lượng dinh dưỡng không hề thua kém bởi vậy bạn sẽ không lo bị thiếu chất hay mệt mỏi.

Bạn có thể ăn thêm rau củ và hoa quả chứa ít đường vừa bổ sung thêm vitamin vừa giúp cho bữa ăn của bạn không bị nhàm chán nữa đó. Sau 3 ngày, bạn có thể dùng thêm ức gà và thịt, cá (nhưng không ăn cơm).

Và hãy ưu tiên các món luộc, hấp,… hạn chế món chiên, xào nhiều dầu mỡ.

TrangLàmĐẹp.Net tự hào là website hàng đầu về làm đẹp. Cập nhật 24h các xu hướng làm đẹp, mẹo làm đẹp, xu hướng thời trang nhanh nhất Việt Nam…